V lehu na zádech upažte. Skrčte nohy k břichu tak, aby se chodidla nedotýkala země. Potom je pomalu pokládejte na levou stranu a držte je přitom co nejblíže k břichu. Hlavu zároveň otáčejte na opačnou stranu. Potom nohy zase pomalu…

Dlaně a lokty opřete o stěnu, čelo o hřbety rukou, při nádechu záda vyhrbte a při výdechu prohněte. Opřete se o dlaně, paže jsou nataženy, při nádechu hrudní páteř vyhrbte, při výdechu vyrovnejte. Opřete se o dlaně, paže jsou nataženy,…

Procvičení oblasti krční, hrudní a bederní páteře Vzpor klečmo, ruce opřeny o stoličku ve výši asi 30 cm. Zvolna ,,vyhrbit,, bederní páteř, zvolna prohnout. Při tomto cviku dbáme, abychom procvičovali převážně dolní oblast páteře. (Uvolnění beder.) Vzpor klečmo, ruce opřeny…

Kočička: vzpor klečmo, opřít se o předloktí, prohnout v zádech, zaklonit hlavu a nadechnout se do povoleného břicha, poté opřít o dlaně, co nejvíce se vyhrbit v zádech, hlavu schovat mezi ruce, plynule dýchat Velbloud: sednout na paty, ruce za…

Protažení zad a relaxační polohy v těhotenství slouží jako prevence bolestí zad, tlaku do zad apod. Maminka Marcela je v 31. týdnu těhotenství. Video ukazuje protažení zad a realaxační polohy ve 3. trimestru těhotenství Jednotlivé části videa: Cvik 1 na…

Správné vstávání ze země i z postele a lehání je nejen v těhotenství velmi důležité. Návod správného postupu vstávání z lehu do stoje a opačně přikládáme v krátkém videu. Správné vstávání v těhotenství z postele Pokrčíme nohy v kolenou, zadeček…

Diastáza – rozestup přímých břišních svalů je velice rozšířeným problémem žen po porodu. Pokud přetrvává i v dalším těhotenství, je vhodné břicho zatejpovat. Krátké video předvádí, jak to správně provést. Po výběru tejpu si nastříháme všechny potřebné pásky. Celkem 4….